秋季是丰收的季节，也是养生的好时候，所以得从生活中入手，饮食上也要多加注意，长沙食堂配送给大家来推荐秋季饮食指南

1、螃蟹美味，也要适量

在秋季，螃蟹的个头特别大，体肥味美，因此秋季成了吃螃蟹的最佳时机。但是，螃蟹虽然好吃，却有不少讲究。首先是要把螃蟹清洗干净，因为螃蟹的身体里含有大量的细菌和污泥。如果处理得不够干净，这些病菌和污泥也就会经过口腔进入人们的体内，威胁身体健康，同时螃蟹性寒，我们也要适量，尤其老人和小孩更要注意，以免对肠胃造成伤害。

2、油腻、煎炸食品要远离

这类食物非常不利于消化，如果长期堆积在胃里，会加重体内积滞的热气。要知道秋季是要润燥的。这类食物就很不利于润燥。而且秋季是呼吸系统疾病的高发季，想要预防就必须要杜绝油腻、煎炸食品。

3、暴饮、暴食要杜绝

到了秋季，不仅气候宜人，各种食物也变得丰富起来。因此到了秋季，很多人会一不小心就吃得过多，继而摄入的热量过剩，转化成脂肪堆积在体内，让人很容易发胖。因此，秋季饮食要注意适量，别太放纵自己，也别暴饮暴食，好不容易在夏季减肥成效到秋季又功败垂成。

4、山药适宜多吃

山药益肾气、健脾胃。也是一种温补的食物，因而特别适合体质虚寒、手脚冰凉的女性食用。山药还具有一定的降糖作用，因此即便是糖尿病人，也可以放心食用。

5、秋藕最补人

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质。食用之后可以增强人体的免疫能力，还能延缓衰老。虽然莲藕性寒，但煮熟之后由寒变温，既补血健脾、促消化，又可驱寒暖胃，预防感冒，莲藕的功效远不止这些，莲藕中含有大量的单宁酸，可以止血，保护心血管，预防高血压、高血脂及心血管疾病。

6、白萝卜

冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜在秋季也是少不了的蔬菜，具有润肺、消炎、抑菌、治咳嗽等多种功效。

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