不知不觉就到了二十四节气中的处暑了，虽说现在气温仍然高挺，所谓一夜秋风凉，早晚温差会逐步加大，同时秋季也是养生的好时节，我们一定要抓住这个时间，注意饮食，为过冬做准备。今天长沙餐饮配送就跟大家一起来了解一下秋季养生的注意事项，一起来看看吧！

1、秋季晕菜首选鸭肉

鸭肉味甘性凉，营养丰富。做法也花样繁多，有老鸭汤、子姜鸭、烤鸭等。

2、多吃水果

水果品种多种多样，比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果，苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

3、不宜辛辣食物

天气干燥，这个时节不宜吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒、生姜等。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，会加重秋燥对人体的危害。

4、不宜冷饮

处暑过后，天气也一天天凉爽起来，尤其早晚温差颇大，所以大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。夏末秋初，很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好吃一些温热的食物，对身体有好处，切记不可贪凉。

4、多补水、多清淡

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴，秋燥严重，而这个时候，我们多吃一点清淡食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，注意补水。

5、合理锻炼，强身健体

处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动，可以有效疏解郁闷情绪。

这就需要做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，也有助于缓解秋乏。

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